Dans notre société, beaucoup d’entre nous souffrent quotidiennement du stress lié à de la contrariété, des problèmes personnels ou encore professionnels. Il suffit d’une mauvaise nouvelle, d’une période compliquée pleine de difficultés, d’un échec, et même d’une nouvelle étape dans sa vie pour que du stress vienne s’accumuler.
Cependant, chacun gère son stress différemment. Certains vont utiliser la parole pour se libérer auprès de leur entourage familier ou encore non familier tels un psycologue, un thérapeute, un professeur .. D’autres vont se libérer par l’écriture, que ce soit sur son téléphone, sur un bout de papier ou dans un journal intime.
Je vous ai rassemblé quelques conseils pour vous aider à gérer votre stress :
Conseil n°1: Préserver votre sommeil
Il est très important de faire en sorte de préserver son sommeil malgré les situations de stress et de dormir au moins 7h/8h par jour. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire de se fixer une heure précise mais dès que vous sentez la fatigue arriver ou dès que vous avez un relâchement après le diner n’hésitez pas à aller vous allonger et vous reposer.
Conseil n°2 : Faites une activité physique et régulière
Deuxièmement, je vous conseille de pratiquer une activité sportive pour permettre de relâcher la pression, le stress et réguler naturellement vos tensions internes. D’autant plus que lorsque nous faisons du sport, nous secrétons des endorphines qui sont des hormones libérées par notre corps et qui nous procurent du plaisir notamment via les sports d’endurances types course à pieds, natation ou encore vélo.
Conseil n°3 : Evitez l’alcool et le café
Ces deux boissons sont excitantes et dans le cadre d’une consommation quotidienne, ils peuvent avoir des effets néfastes sur votre état général, entraînant une certaine fragilité face aux évènements qui peuvent être générateur de stress.
Conseil 4 : Prenez conscience de vos émotions
Lorsque vous prenez conscience de votre état, de ce qui vous angoisse, de vos émotions : 50% du chemin vers l’apaisement est accompli. Il est primordial de mettre des mots sur ce que vous ressentez, de comprendre pourquoi cette situation vous génère du stress et quelles sont les actions que vous pouvez mettre en place pour arranger la situation.
Conseil 5 : Ne vous sous-estimez pas
Souvent, les situations de stress sont générées par un sentiment d’impuissance et de vulnérabilité. Dès que la personne se sent en danger, en impuissance, ou vulnérable elle va automatiquement paniquer. Je vous conseille d’avoir confiance en vous, de garder votre calme et de croire en vous, croire aux solutions que vous pouvez apporter, vous en êtes capables. Vous ne devez pas subir mais agir.
Conseil 6 : Riez et souriez
Ne dit-on pas que rire au moins une fois dans la journée réduit le stress ? C’est bien vrai. Rire en période de stress peut procurer un sentiment de bien-être et de réassurance. Lorsque vous vous sentez stressé, n'hésitez pas à sortir avec vos familles, amis pour passer des bons moments.
Conseil 7 : Méditer sur la vie
Nous voyons parfois nos problèmes à une grosse échelle parce que nous nous focalisons sur nous-même. Le stress est un opportubité de méditer également sur la création, le créateur et les autres. Si l'être humain est vulnérable et connaît des limites, existe t-il quelque de plus fort que l'être humain, plus stable, plus puissant?
BONUS : Faites appel à mes services
Je vous propose des séances de coaching via le cabinet Mickaëla Dove que ce soit pour la dépression, les phobies scolaires, le couple, le travail, la gestion du temps et pleins d'autres thématiques.
